na nadgarstki

Te.boxy to by trzeba bylo na czynniki pierwsze rozlozyc. Robisz je na czworkę. Hip hindge ogarnij, bo tu wyginasz sie w plecach, zamiast uzywac biodra. nadgarstki popraw bo beda Cie bolaly przytakim ustawieniu

[...] a tak caly czas cos pisalem, wiec nie wiem o co chodzi... _Knife_ O to ciekawe, dzieki Knife za cenne info Wiec trzeba bedzie zrezygnowac z tego ćwiczenia na rzecz unoszenia w opadzie. Mnie zawsze bolały przede wszystkim nadgarstki i łokcie przy tym ćwiczeniu maximus_pl Tez tak mysle, ze te pompki tyłem zostawie sobie na koniec. Good idea!

Dzień treningowy 12.04.2010 TRENING FBW 5x5 Przysiad przedni 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x 80kg - 5x Wyciskanie hantli w siadzie 16kg - 5x 18kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x 20kg - 5x Zarzut 40kg - 5x 50kg - 5x 60kg - 5x 50kg - 5x 50kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x 10kg - 15x Podciąganie na drążku [...]

[...] zabić. P. przedni + PP - ok, dziś ćwiczyłam oddzielnie i widzę poprawę. Ponadto w przysiadzie przednim lepiej czułam tyłek (kąt prosty) niż w zwykłym przysiadzie. A tak to nadgarstki i okolice nadgarstków mnie bolały od wygięcia przy trzymaniu sztangi. Czy sztanga ma być oparta na ramionach i nie dotykać klatki tak by ręce były równolegle do [...]

[...] przysiad - jak dokładnie leży sztanga? Czytałam, że ma leżeć na klatce a nie samym ramionach,ale wydaje mi się to niewykonalne? Co powinnam zmienić? 2. Po drugie jak wygnę nadgarstki to bolą mnie już od początku ćwiczenia - czy to jest dobrze czy źle? 3. Czy idealne wykonywanie tego ćwiczenia zakłada, że z siadu od razu płynnie jednym ruchem [...]

[...] ręce po wczoraj. Dopiero jak się rozgrzałam, to było lepiej. Przy ćwiczeniach gdzie przedramię ustawione było prostopadle do dłoni i trzeba było utrzymać ciężar bolały mnie nadgarstki. SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: cukinia, pomidor [...]

[...] ze sztangą stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem młotkowym 3 serie po 10 powt. Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 2-3 serie 10-12 powt. Barki: - [...]

[...] czosnek w tabsach, etc. A co do HGH to byłoby zastosowane z celem powiększenia obwodów kości, itd. jeśli to możliwe. Gęstość, objętość, obwody układu kostnego. Bardzo chude nadgarstki widać, długie cienkie palce, bicepsy... Zalezaloby nam na tak jakby ponownym rozroscie ukladu kostnego. P.S. Sorry za brak polskich znakow, ale cos mi sie zje***o. [...]

[...] sztangi 132 kg - 20 s, 20 s Komentarz: Kurde, strasznie slizgałą sie w rękach sztanga. Robilem an olimpijskeij na siłce, wiec grubsza niz ta moja w piwnicy i chyba bardziej nadgarstki bolały, ale dałem rade 4 Wycisk wąski 60 kg - 8 70 kg - 6 80 kg - 4 Komentarz: Chyba moje ulubione cwiczenie w tyym planie. po ciezkim Trzymaniu na 130 kg, marne [...]

[...] zaczynam lubic to cwiczenie 5. Uginanie ze sztangielkami ramion z supinacją 14 kg - max,max,max Komentarz: Hardcore, ledwo co moglem utrzymać w rownowadze sztangielki, bo nadgarstki potwornie zemczony, podobnie jak biceps. Końcowe powtorzenia oszukane, z trudem dawałem rade robić supinacje 6. Modlitewnik sztangą 20 kg - 18 15 kg - max,max [...]

Trening 25 września 2009r. - tydzień 7 piątek 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 2,2 137 kg - 1 Komentarz: Po seriach na 112 i 125 myslalem, ze bedzie gorzej niz tydzien temu, 125 ledwo wycisniete na 2 ruchy, zero pobudzenia. 131 kg 1 seria z trudem wyciagnieta. Przy 2 lekka pomoc palcami w [...]

Cięższe są te muscle w podchwycie.Mi często przełamuje nadgarstki,ale parę razy udało mi się od razu na proste ręce.Ciekawe macie te urządzenia-u nas akurat jest sporo siłowni zewnętrznych,ale tego akurat nie ma :) Próbowałem też tych różnych obrotów w przód i tył,ale na razie lepiej mi wychodzą elementy siłowe niż dynamiczne. :) Cały czas próbuje [...]

[...] wzgledu na to, ze wolalbym sie brac za to trudne cwiczenie gdy bede mial bardziej rozbudowane miesnie, MC zostawie sobie na nastepny plan treningowy na lato BIC - wywaliles nadgarstki, a prawde mowiac to ja chcialbym je cwiczyc bo mam je bardzo chude, moze przeniesc to cwiczenie na inny dzien? co do barkow to mozna dodac jedno cwiczenie, a co do [...]

[...] dzisiaj super weszły, piękne pieczenie, tak samo jak prostowanie linki jednorącz z wyciągu górnego. Biceps zacząłem od uginania stojąc i pierwsza seria ,robię i robię coś nadgarstki mnie bolą-jak nigdy, widzę że technika kuleje, może słabszy dzień? Jadę dalej! Po koniec 3 serii, okazało się że za dużo nawaliłem ciężaru o 5kg ,no masakra xD [...]

[...] po dupie na maxa…Dzisiaj wszystkie ćwiczenia na tricka, poszło mega dobrze, szczególnie wyciskanie francuskie oburącz siedząc i najważniejsze jest to ,że nie bolą mnie nadgarstki!. Uginanie sztangi stojąc, zwiększyłem ciężar,ale technika poszła się walić, ostatnia seria wykonana dzięki pomocy kumpla,mega piekło, po tym uginanie hantla na [...]

[...] x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 4 / 80 x 3 / 80 x 4 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 75 x 1 / 85 x 4 / 85 x 3 / 85 x 5 Generalnie ok, ale trochę mną miotało i muszę nadgarstki porozciągać, bo wyszła ich mała mobilność. http://www.youtube.com/watch?v=0Xe3RvxZEyg http://www.youtube.com/watch?v=yuZ9PfFY030 [...]

Witam! Dzien 10 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

1. Prawdopodobnie wykrzywiasz nadgarstki przy ćwiczeniu, więc cię bolą, spróbuj "małpiego chwytu" + przedramiona i 2. przy wycisku francuskim łokcie nie powinny się rozchodzić 3. opuszczasz ciężar przez zgięcie łokci, za głowę i prostujesz. 4. Skupiasz się maksymalnie na pracy tricepsa. 5. po opuszczeniu sztangi (ciężar za [...]

Tomot na BF prosil mnie o filmik z siadow przednich krecony z przodu to zrobilem Nadgarstki - jutro nagram